常言道，母壯兒強(qiáng)。孕婦的身體好壞直接影響到胎兒及嬰兒的身體健康。孕婦要保持良好的體魄，除需注意。心情舒暢、營(yíng)養(yǎng)均衡、適當(dāng)休息外，還需要注意養(yǎng)生之道。傳統(tǒng)養(yǎng)生是中國(guó)人民長(zhǎng)期的勞動(dòng)創(chuàng)造和智慧的結(jié)晶。其方法很多，這里擷取幾例聯(lián)綴成文，孕婦在早晚閑暇之時(shí)不妨試一試。

　　運(yùn)睛法

　　雙目先從左轉(zhuǎn)到右，從右轉(zhuǎn)到左，再?gòu)纳限D(zhuǎn)到下，從下轉(zhuǎn)到上，各運(yùn)轉(zhuǎn)15次，然后緊閉雙眼片刻，再睜大眼睛運(yùn)眼神。目宜常運(yùn)，正如《素問(wèn)》中說(shuō)道：“諸脈者皆屬于目，五臟六腑之精氣皆上注于目?！睉?yīng)用運(yùn)睛法，配合眼區(qū)自我按摩，對(duì)養(yǎng)睛明目確有良好療效。

　　浴面、拭摩神庭

　　兩手搓熱放于鼻部，中指帶動(dòng)其他指，由下向上擦到額部?jī)蓚?cè)分開(kāi)，再沿兩額輕輕下摩，反復(fù)操作30余次。此法能去邪氣，消除面部皺斑，使顏面富有光澤。《養(yǎng)性書(shū)》日：“常以中指于鼻梁兩邊揩二三十遍，令表里俱熱。所謂灌溉中岳，以潤(rùn)肺也?！?/P>

　　摩臍腹

　　搓熱兩手再相疊，掌心以臍為中心，順時(shí)針?lè)较蜉p輕按摩30~50次，具有順氣消積、健脾和胃的功能。還能調(diào)整三焦之氣。

　　攝提谷道

　　即提肛運(yùn)動(dòng)，可預(yù)防痔瘡。常言道，十個(gè)孕婦九個(gè)痔。懷孕后孕婦腹壓增大，靜脈回流障礙，比較容易患痔瘡或加重痔瘡，用此法可預(yù)防痔瘡o施行時(shí)吸氣稍用力，縮提肛門(mén)連同會(huì)陰部位，稍停后放松作呼氣，每次20下。已有痔瘡的孕婦可早晚加以肛周按摩，盤(pán)腿坐于床上，并攏食指和中指，一上一下按摩尾骨及其周圍50~100次，按摩時(shí)間以指下皮膚有灼熱感為宜，可治療痔瘡。

　　干浴

　　兩手搓熱，摩擦周身皮膚，狀如沐浴。一般先從頭部百會(huì)開(kāi)始至面部，左右兩肩至臂膀，胸部、腹部至兩肋，最后是腰部、雙下肢。能使氣血通暢，防止外邪的侵入。

　　梳發(fā)

　　發(fā)宜常梳，因?yàn)槭犷^所經(jīng)過(guò)的穴位有百會(huì)、太陽(yáng)、玉枕、眉中、曲差、通天、前頂?shù)?0個(gè)穴位，當(dāng)梳子或手指在頭皮上來(lái)回輕劃時(shí)，這些穴位便得到良好的按摩刺激，不僅起到平肝熄風(fēng)、開(kāi)竅寧神的作用，對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)和面部美容也大有裨益。

　　孕婦慎用手機(jī)

　　據(jù)專家介紹，手機(jī)是家用微波爐之外最強(qiáng)有力的電磁波發(fā)射器，也是最接近人體重要器官——大腦的最強(qiáng)有力的電磁波源。手機(jī)的天線能接發(fā)強(qiáng)力的微波，所產(chǎn)生的能量有60%能被大腦組織所吸收。微波的生物學(xué)效應(yīng)有有利的一面，也有有害的一面，微波通過(guò)“致熱效應(yīng)”引起機(jī)體健康危害已被大量的實(shí)驗(yàn)結(jié)果及人群資料所證實(shí)。根據(jù)已有的資料報(bào)道，大腦、眼睛、生殖系統(tǒng)是人體對(duì)微波輻射最敏感的器官，其對(duì)人體健康的影響主要是長(zhǎng)期、緩慢地影響。因此，為防患于未然，孕婦應(yīng)慎用手機(jī)。若必須要用，盡量縮短通話時(shí)間，或配一副通話耳機(jī)，能用電話時(shí)就不用手機(jī)通話。另外提醒廣大孕婦，為防電磁污染，在大彩電和微波爐工作時(shí)應(yīng)至少相距3米，觀看電視時(shí)間應(yīng)控制在2小時(shí)以內(nèi)。

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